今のあなたはどれですか?

〒166-0003

東京都杉並区高円寺南4-45-7

壱番館ビル6F

tel 03-6240-6271

http://atamada.info

 

営業時間  

 

月水金土日  12:00〜22:00
   火木  14:00〜22:00 

 

 最終受付  21:00 (所要時間21:50までのメニュー)

※都合により予告なく営業時間が変更になる場合がございます。予めご了承ください。

そのチョコレート・・・身体にいいかも?

週2月14日は

 

バレンタインです♡

 

 

 

 

あちらこちらに

おいしそうなチョコレートが出回ってます^^

 

 

 

あれも食べたい!

 

これも食べたい!

 

 

 

 

でも・・・

 

甘ーいチョコは

身体に悪そう・・・

 

 

 

 

 

必ずしも

そうではないかもです!

 

むしろ

良いかも!?

 

 

 

 

 

 

いうのも

 

 

チョコレートは

 

元々、薬

 

 

 

 

チョコレートが

カカオ豆からできているのは

ご存じですよね^^?

 

 

 

カカオ豆

それはそれは苦いもの・・・

 

 

甘いのは砂糖なんです

 

 

 

 

 

し・か・し

 

 

カカオ豆は

栄養バランスがいい!

 

 

 

 

 

「良薬口に苦し」

 

と言いますが

まさにです!

 

 

 

 

 

チョコレートに含まれる

カカオバター

 

 

油や脂肪ときくと

引いてしまう方もいるかもしれませんが

 

 

こちらは

良質脂肪です!

 

 

 

 

 

んなチョコレートは

 

色々なプラスを

私たちに与えてくれます!

 

 

 

抗菌・殺菌に◎

 

ストレス対策に◎

 

美肌に◎

 

抗酸化に◎

 

などなど・・・

 

 

あげる側の女性に

うれしいことが並びますね^^

 

 

 

 

そんなこと聞いたら

 

ドンドン食べちゃう!!!

 

 

 

 

食べすぎにはご注意を!

 

毎日食べるなら2・3片でおさえましょう~

 

 

 

 

して

 

今のチョコレートは

砂糖で甘いため

 

70パーセント以上のチョコレート

を選ぶと〇

 

 

 

それから女性は

生理前・妊娠中は控えておきましょう!

 

 

 

 

 

 

そこを気をつければ

そのチョコレート

 

健康にいいかも!?

浸かろう!お風呂!寝る前に!

んだかダル重です・・・

 

疲れがとれてない・・・

 

 

 

土日たっぷり寝たのに

 

なんで―!!!

 

 

 

 

それは

 

睡眠の質が悪いからかもです・・・

 

 

 

 

 

部屋も暗くしたし

 

ちゃんとベッドで寝たし

 

寝具だっていいものだよ!!!

 

 

 

 

 

寝る前に

お風呂に浸かりましたか?

 

 

 

もしかして

 

シャワーで済ましちゃったりしてませんか?

 

 

 

 

 

あっ・・・

 

というあなた

 

 

 

 

お風呂に浸からず

シャワーだけだと

 

身体が緊張したまま

横になることになるのです

 

 

普段過ごすだけでも

緊張するのに

 

冬場は寒いので

なおさらです・・・

 

 

 

 

すると

 

深く寝れない・・・

 

疲労感ぬけない・・・

 

なんてことに。

 

 

 

 

 

 

 

お風呂に浸かるだけで

 

身体がゆるゆるほぐれ

血行も良くなってきます!

 

 

 

横になる時には

 

身体がぽかぽか~

 

身体の緊張もだいぶとれた状態です!

 

 

 

だから

 

ぐっすり寝れる♡

 

 

 

 

 

面倒くさくて

 

いっつもシャワーで済ましちゃってたわ・・・

 

 

 

ってあなた

 

 

 

今晩こそレッツトライです!

 

 

朝のスッキリ感

感動するはず・・・!

い・い・いたーい!!!耐えられない頭痛は○○のコリから!

いたい・いたい・いたい・・・

 

 

昨日今日の話じゃーないんです!

 

度々おそってくる頭痛

もう恐怖・・・

 

 

ついには昨年

病院に運ばれた

某芸能人までいたとか・・・

 

 

 

 

そのこわーい頭痛

 

肩コリが元かも・・・です!

 

 

 

がこると

 

ついてくるのが

 

首のコリ

 

 

首には

大事な血管がいくつか・・・

 

 

コリに圧迫されて

血流がわるくなってきます

 

 

 

すると頭

 

つまり脳は

 

血が不足したり

うっ血状態に・・・

 

 

 

 

 

ちょろちょろでてきた頭痛が

 

だんだん頻度が増え

 

 

しまいには

 

 

たえられなーい!!!

 

 

激痛に・・・

 

 

 

 

 

んなことになる前にー

 

 

1.こまめにストレッチすること

 

2.姿勢を正すこと

 

3.お風呂

しっかりつかること

 

 

肩から上の

血をしっかり流しましょう♪

 

 

 

 

 

んなこと言っても

 

 

どれも

忙しくて無理・・・

 

 

そんなあなたは

アタマダで

 

肩・首集中で

ほぐしちゃってください♡

ピリガサピシ・・・その乾燥肌、〇〇すぎが原因かも!?

リピリ痛い

 

今日は乾燥が・・・

 

ガサガサ引っかかる

 

今日も乾燥が・・・

 

なんだか吹き出物も

でてきたような・・・

 

 

 

ピシッ!切れたー!!

 

 

もう乾燥いやー!!!

 

 

 

そんな冬の気候に耐え切れない

お肌をお持ちのあなた

 

 

 

 

もしかして

 

洗いすぎちゃっていませんか?

 

 

 

 

日何度も

 

シャワーあびたり

お風呂はいったり

 

ウェットティッシュでふいたり

 

石鹸で洗ったり・・・

 

 

 

あっ思い当たることが・・・・・・

 

 

 

お肌一番表面の

表皮はわずか0.1~0.3ミリ

 

その上に

薄ーく皮脂がのっかています

 

 

 

顔などは

直接シャワーかけるだけでも

ダメージきてしまうくらいなのです

 

 

そこに

洗浄するものを使えば

 

それはやはり

ひどい乾燥肌に・・・

 

 

そうすると

 

裸状態で

敏感になっていたり

 

肌ががんばって

皮脂がガンガンでてしまったりで

 

だんだん吹き出物ができる

 

 

汚れてるのかもと

また洗う

 

 

 

そんな魔のサイクルにはまっていくことに・・・

 

 

 

 

いうことで

ちょっとづつ魔のサイクルを変えていきましょう

 

 

最初のステップとして2つ

 

 

1.朝は

洗浄料使わず

ささっと洗い流すこと

 

 

2.週末など連休は

夜も1と同じようにする

 

 

これをまず3週間だけ

 

 

 

 

そしたら

あら不思議!

 

 

今までこんなに

お肌にハリと艶あったかしら???

 

 

 

 

なみに

 

あかぎれ・ささくれがひどい方は

1と2に

 

傷がよくなるまでは

 

保湿化粧水・クリームを

ぬると◎

 

 

 

 

を隠そう

私も洗いすぎだった一人

 

 

上記全部試して

お肌なめらか~♡

お酒で疲れた肝臓に・・・

年末からの

 

忘年会に・・・


お正月に・・・


成人式に・・・


今年始めの

新年会・・・

 


飲んで飲んで飲んで
飲んで飲んで飲んで
飲んで飲んで飲んで

 

 


・・・・・・お疲れ気味です

 

 

 


んなあなたの肝臓に

元気に代謝してもらうため


黒い甘いあれを食べてみては?

 

 

 

黒い甘いあれ???

食欲も減退ぎみなんですけど・・・

 

 

 

大丈夫
ちょこっとかじればOK

 

 


かじる???

 

 

 


そう・・・

それは
沖縄で有名な


黒糖

です♡

 

 

 


まり知られていないようですが

 

 

黒糖は
肝機能・代謝をUPしてくれる

お手軽アイテム♪

 

 

 

沖縄の方を思い浮かべてもらうと
なんだかイメージわくかなーと^^

 

 

 

糖の吸収もゆるやか~

 

二日酔いで食欲ないあなたの
栄養の補給に◎

 

 

 

 

 

こでも売ってる
黒糖
ですから


今日の帰りにでも
早速かじってみては^^?

 

 


なみに

 

あったか~い
沖縄の黒糖入ココア

 

アタマダでも

ご用意してますよ~♪

あけまして おめでとうございます!

年も一年
宜しくお願い致します!

 

 

 

 

常生活に切り替わって
もうすぐ一週間・・・

 


身体はまだまだ


年末・年始抜けきらない
お休みモード・・・

 

 

 

だ・け・ど

 

 


お休みはさんで
仕事はたまってる

 

忙しすぎる!!

 


だから

生活リズムがおかしなことに・・・

 

 

 


なんだか
いつもより疲れます!!!

 

 

 


わかりますー

 

 

んな時は


パパッと

 

を使って

身体にスイッチいれましょう♪

 

 

 

 

タマダの足つぼメニューでもお選び頂ける

 

アロマオイル

 

 

 

なんだかんだ人気な香

 

ローズマリー

 

 

 

ほどよい刺激・爽やかさ・苦味

 

そんな香を持つ

ローズマリーは

 

身体の目覚めに◎

 

 

 

 

 

ヤモヤ

だる~くなってきたら

 

 

サッと

 

ローズマリーの香


でスイッチON♡

クリスマス・イブだよ!もう〇〇は食べ終わりますか???

12月25日・・・

 


リスマスですよ~~~

 


今年は
満月も重なって
特別なクリスマスなんだとか♪

 

 


リスマスといえば


クリスマスが待ち遠しくなる
あのお菓子は
もう食べましたか^^

 

 

 

あのお菓子???

 

 

 

クリスマスの1か月前くらいから
薄く切って

 

毎日一枚一枚
食べていく

 

あのお菓子・・・

 

 

日に日においしくなる

あのお菓子です♪

 

 

 

 

メージつきましたか^^?

 


正解は

 

シュトレン

 

です!

 

 

 

ドイツ発祥の

 

ドライフルーツを練りこんだパンに
砂糖をまぶした


発酵菓子です♡

 

 

 

リスマスにまつわる由来は
勿論のことですが

 

 


冬の果実が少ないドイツでは

 

ドライフルーツを
パンに練りこんで

 

栄養をとっていたそう・・・

 

 



ドライフルーツは
洋酒につけてから

 

パンに練りこみ

 

表面に
砂糖をまぶすので

 

 

日持ちも長い!!!

 


だから
1か月食べれちゃう!

 

 

 

 

ょっとづつ ちょっとづつ
食べるものなので

 

 

甘いもの食べたい!

 

けど
ダイエット中だから

 

我慢してる・・・

 

 

 

っていうがんばるあなたへ

 

 

 

この寒いクリスマスの時期だけ


栄養補給もかねて
ご褒美あげてみては^^?

糀は日本の宝

後日は冬至。

 


2015年の終わりも

もうすぐそこ・・・

 

 


さも極まって


こんな季節に
フッと飲みたくなるのは


「甘酒」だったりしませんか^^?

 

 


せっかく飲みたくなってますから
おすすめは

 

糀の甘酒♡

 

 

 


日本の宝ともいえる

食物の一つです

 


人の身体にとっては

腸内環境に◎

 

 

 

腸内環境が良くなると


免疫UPしたり

 

お肌がきれいになったり


とうれしいことが♡

 

 

 


・か・も

 

あの糀の甘酒の甘さは

 

砂糖ではなく

 

発酵時に

自然にうまれた甘味♪

 

 

甘いもの好きさんにも
なんだかうれしい話です♪

 

 

 

 

いうわけで

 

甘酒でホッと一息・・・

 

 

今年も早いな~~~

 

もうすぐ冬至・・・ホッとゆず湯

2015年12月22日




この日は「冬至」です




一年で
もっともお昼が短い日・・・




この日を境に
また太陽が高く上がることから


運気が上がる日ともいわれます





のため


この日に
色々運を呼び込む工夫を
日本人はしていました





の代表が


「ゆず湯」




ゆずの強い香りで
邪気を払い

一年無病息災ですごしましょう


と浸かります♪




現代だと
忙しくて



冬至に
ゆず湯につかる人は
減ってきてるかと思います




かーし!




このゆず湯には


冬の身体にはぴったりの
イイことがありました♡




1.血行を良くし、冷え性・神経痛・腰痛などに◎


2.ひびやあかぎれに◎


3.風邪予防




れも寒い冬にでくわすトラブルばかり・・・




今年の冬至は
ゆず湯でのりきりませんか^^?





なみに


ネットに
なるべくたくさん「ゆず」をいれて
お湯にうかべると


香りも強く
お掃除も楽です♡

代謝UPに、朝一番の〇〇!

えで
むくむく



食事はアンバランス



便秘に
肌荒れ・・・




デトックス。デトックス。



わかっちゃいるけど・・・





でてくれません!!!





んなあなたの救世主



白湯





それだけ!?



それだけです^^






臓の温度が
1℃上がるだけで



基礎代謝が
10パーセント上がる


って知ってましたか?





ちろん


ちゃんと代謝UPさせるのに

飲み方のコツがあります!




それは3つ♡




1.朝一番に飲む


2.50℃~60℃に冷まして飲む


3.10~20分かけてゆっくり飲む





起きて


体温より少し高いくらいの湯を

ゆっくり飲むことで





ゆっくり内臓を目覚めさせて


朝ごはんには

消化吸収をUPさせて


老廃物を出していくんです♪





湯たった一杯です!


なによりも
簡単!
簡単^^




明日の朝から
Let's Try!


カロリーオフ♪・・・の落とし穴

になって



食べすぎちゃったわー



そろそろ



ダイエットダイエットー




と手にするのは


カロリーオフ♪♪♪




魔法の言葉をはなつ商品たち







本当はこわかった!



って話





ロリーオフなのに


あまーい


のは

人工甘味料によるもの




この人工甘味料が
ちょいとくせ者なのです・・・





単に3つ



1.依存性



もっと!!!



っていうあれです


結局
飲み食いしちゃう上


脂肪蓄えスイッチもはいるので


ダイエットなってるのかな?

ってことに・・・




2.うつ病リスクUP


神経伝達物質に
異変がおきてくるそうです


集中力散漫になったりするのも
関係ありますね・・・




3.癌・脳卒中・心臓疾患などのリスクUP


いわゆる
生活習慣病」の最終形態たちです


これらのリスクも

あがってくるってことですね・・・





くまで
人が作った

「甘さ」


欠点があっても
おかしくないでしょう。




リスキーな部分を
体から出してくれるものに
出会うまでは


量はひかえるのが
己のため・・・






どうしても!!!


ってときは



自然の甘味
ちょこっと頂く方が
ベスト♡

頭痛い・・・肩重い・・・そのまとめ髪が原因かも!?

ズンズン


肩が

ガッチガチ




ずーーーと!!!





姿勢が原因

これは勿論ですが


もしかして

長~く
髪まとめていませんか?





一つに

長時間まとめていると




筋肉に
アンバランスに負荷がかかり


そのまま筋肉が硬直して
血流が悪くなります




また

頭皮の神経も圧迫




これらが
頭痛や肩こりの要因に・・・涙






かの体の部位なら

長時間
変な姿勢をしていたら


とっても辛くて
いてもたってもいられなくなりませんか?




肩から上のあたりは

静かに我慢して


あるときから

頭痛や肩こりが
慢性化してくるんです・・・





だって

邪魔になるしー


でも
髪伸ばしたいしー




私も
女なので
気持ちわかります






れでしたら


お風呂の後くらいは

筋肉

楽にしてあげましょう♡



お風呂入れば

体はリラックスモード


存分に
リラックスさせて



また明日
元気にすごしましょう♪

もう暑くない!なのに・・・どうして寝れない???

さで

寝苦しい季節とは

さよならしたのに



な~~~んか

寝付けない・・・



余計なもの

みちゃうし


余計なもの

食べちゃうし



朝めっちゃダルいーーー






夏も寝つけないですが


実は


秋も

寝にくい季節なのです・・・



自律神経が乱れやすい季節だから




因は2つ


・気温の上下


・低気圧で酸素濃度が低い





かたないのか・・・



と諦めたいですが




夏の体力消耗もあって

免疫がおち


秋の睡眠不足さんは

4倍の確率で


風邪っぴきさんに!





もうひいてます・・・





ということで

なるべく寝たいところ






のために

2つのことしましょう♡



1、ぬる湯にゆっくりつかる(寒くない程度)


2、オレンジの薄明かりのもと横になる



聴いただけで

寝れそうな感じしませんか^^?



どちらも

寝るための

リラックス状態に導いてくれるからです♡






れない 寝れない


と愚痴がこぼれる前に

Let's Try!!!

ピシッ!乾燥肌は、秋から対策を

に寒くなったと思ったら

 

カサカサ~

 

お風呂あがりは

 

ピシッと痛い・・・

 

 

風邪までひいて

鼻かみすぎで

 

 

鼻は脱皮中です涙

 

 

そうやってきました

乾燥肌の季節・・・

 

 

 

冬がきたらもっとひどくなる・・・

 

秋から

対策はじめましょう!

 

 

 

つは

保湿成分のはいったものを

肌に使うこと

 

 

保湿成分といえば

有名なのは

ヒアルロン酸でしょうか♪

 

 

 


う一つは

シャワーの温度と水圧に

気をつけること

 

 

熱すぎる湯は

皮脂をとってしまうので

 

寒くない程度の

ぬるま湯がベスト♡

 

 

水圧は弱めで

 

特に

お顔は

直にシャワーはなるべく避けましょう!

 

 

 

 

後に

 

寒いのを我慢しないこと!

 

 

これはとても大事で

 

 

血行が悪化すると

皮膚細胞に

水分がいかなくなります・・・

 

 

寒いけど

おしゃれのためなら!

 


と薄着にならないように

注意しましょう♪

 

 

 

 

以上

3つを実践するだけでも

脱皮はまぬがれます!

ホッと一息・・・紅茶の力

週間の真ん中あたりの

木曜日の午後・・・

 

 

なんだか疲労感で

ミスがちらちら

 

 

意識が

別世界へ行ってしまいそう~

 

 

そんな午後・・・

 

 

 

紅茶

一息いれませんか^^?

 

 

 

 

茶の一杯は

 

疲れを感じてきた

肌寒い秋の午後に

 

パワーをくれます

 

 

 

茶の成分で有名なのは

カフェイン

ではないですか?

 

 

カフェインは

世では

悪くいわれがち・・・

 

ですが

 

良いところも

いっぱいあります!

 

 

なんと言っても

疲労回復には

もってこいです♡

 

 

 

 

テアニン

という成分も含まれていて

 

脳波の

α波とβ波の

 

α波を増やしてくれます

 

 

それによって

リラックス感UP!

 

 

 

果的に

30分以内には

神経活動が活発になるようです

 

 

 

午後も夜も

ちょっとがんばれそう・・・♪

 

 

 

がんばれちゃうかもです^^

 

 

 

 

なみに

殺菌作用で

風邪っぴきさんにも◎

姿勢を正すなら・・・毎日コツコツ♡

っちがこった・・・

 

こっちがこった・・・

 

 

 

元をたどれば

 

姿勢の悪さだって

わかっちゃいるけど

なかなか・・・ね

 

ってあなた

 

自然にとりいれましょう♪

はみがきみたいに♡

 

 

の座り方を

跪座といいます。

 

 

 

あーこれなら

ついででやってる気がする!

 

 

 

これをまず5分

 

 

一番力みがなく

楽にできる形

 

でやりましょう!

 

 

 

自然にやるんじゃないの?

 

 

 

やってみればわかる!

 

姿勢の悪さが習慣化してると

3分もできない・・・

 

 

 

だから

1ヶ月くらいでいいですから

毎日5分目指しましょう!

 

 

 

5分楽にできるようになったら

 

テレビ見ながらでも

洗濯しながらでも

机にごはん並べながらでも

 

 

あ!

意識しなくても

跪座してたわ^^

 

 

毎日何回も!

 

 

気づけば

あんなに変わらない姿勢が・・・♡

 

 

 

今日からトライ♪

純白・・・それは健康のための色

風の影響か



だいぶ涼しい今日この頃・・・


ただ涼しくなると

じわじわ感じてくるのが


暑さで

疲れきった身体



ダル重~~~涙





んなあなたは


純白のものをみにつけましょう!



色というのは

「光線医療」が存在するように


心だけでなく

身体にも働くのです



どの色が

あなたにどう働くのか


これは個人個人違ってきます




ただ

純白は

少し話が違ってきて


最強の色といわれます



純白は

すべての光を透すから



純白の服をきて

光にあたると

元気になってきます



あなたの身体が


そのときそのとき

必要とする色のエネルギー

を吸収できるからです


よって


気温変化やクーラーで

冷えを感じている身体

を温めて


体力を回復!!!




意なのは

「純白」であること


白であっても

アイボリーなどではありません


真っ白な

スノーホワイトです


神主さんや

お医者さんが

着てる色ですよ♡

(こちらも偶然ではないでしょう^^)




いうことで

今日は


純白のパジャマで

ぐっすり♪


明日は


純白のシャツで

元気に出勤!!!

なぜ?おいしくてたまらない!夏こそカレー!!

さで

ぐでん ぐでんの胃袋を

抱える今夏も

 

 

この香りがただようと

猛烈に食べたくなる!!!

 

 

それが

 

カレー

 

 

連日カレーの方もいるのでは^^

(ちなみに私もちゃっかりその一人です)

 



 

もそも

夏のカレーは

なんでこんなにおいしいの???

 

 


理由はなんと言っても

山ほどはいった

スパイス




♡食欲UP


♡胃腸を整える


♡発刊作用UP

(結果的にカラダが健康的に涼みます♪)




と猛暑で

元気のないお腹と

ほてりすぎ・汗がでないカラダが


喜ぶことばかり!!!




かも


いろんな食材を

一皿でとれちゃう♪



冷たいものばかり

飲み食いしてる

栄養偏り生活から脱出する


最大の味方ということ♡





食べる漢方

と呼ばれるのも納得です!






んなこんなで


そそられるスパイスの香りが

鼻をかすめたのでは^^?



あっ!いい香り~~~♪



ということで

今日の夕食は

カレーで決まり!!!

今年こそは!クーラーに負けない夏!!



クーラー氷河期



猛暑


クーラー氷河期




猛暑


クー・・・・・・



すみません、気持ち悪いです





そう例年

クーラー負けに悩んでるけど



今年はとくに酷い女性のあなたへ



3つのことで

今夏はクーラーに勝つ決意を♪





つ!


腹巻



あっためたい所は

いっぱいありますが


仕事によっては

全部は無理!!!



だから

一番大事で

見えないところ


お腹はあっためときましょう^^





つ!


お昼休みは木陰で



そもそも

なぜクーラー負けするかというと


自律神経がくるうから




あっつい外も


木々の多い神社や公園は

木陰で自然に涼しい~

のはもちろん


木々のゆれが

自律神経を

癒し整えます♡



お昼は木陰でとりましょう♪





つ!


湯にはゆっくり

しめは冷シャワーでサッと



心地よい温度の湯につかると

カラダがゆるゆると~


緊張疲弊してる自律神経に◎




クーラー負けすると

くっついてくるのが


酷いむくみ



これにGOODなのが

冷シャワー


血液循環と代謝UPで

むくみもスッキリしましょう♪


手足→頭→心臓の流れで

体がびっくりしないように

ご注意を^^







いうことで


一つ、腹巻


一つ、お昼は木陰で


一つ、適温の湯としめの冷シャワー




でクーラーなんて

なんのその♪♪♪

長ーい 長ーい 長ーい フライトの疲れを溜め込まないコツ♡

・う・す・ぐ♪

 

待ちに待った

夏の海外旅行♪

 

 

それを思うと

 

なんか仕事はかどってる気がする〜〜〜♪

 

 

ってあなた

 

 

楽しみの前に一山越えないといけません・・・

 

そう

なっがーいフライトです

 

 

 

毎度のことながら考えると

 

ゾッとします

 

 

 

今のうちに

対策を頭にいれときましょう

 

「たった3つ」

 

 

 

水と食事を適度にとること

 

 

機内は砂漠並みの乾燥です

 

乾燥は

体調崩す原因になります

 

こまめにとりましょう♡

 

 

また

なにかトラブルあると

食事が長時間でないなんてこともあります

 

日頃の生活リズムをこわさないよう

適度にとってくと

イライラしなくてOK!

 

 

 

れから

あなたの感じるストレス対策グッズをもっていくこと

 

 

たとえば

長時間座ると

 

腰や首がいたい!

 

なら

持ち運び用の

やわらかなクッションを♡

 

 

関節がつらくなってくる!

 

そしたら

締め付ける服や靴はひかえる

(仕事でどうしてもなら着替えを)

 

 

隣の音が・・・

 

だったら

耳栓を持参する

 

 

などなどです^^

 

 

 

後は

着いた夜は

ゆっくりお風呂にはいって寝ること

 

マッサージいってほぐすのも◎

 

でも必ず夜は

お風呂につかって

がっつり寝るのが

 

時差ぼけも

フライト疲れも

早くとるコツ♪

 

 

もちろん

海外だとそうはいかないこともあります

 

そのときは

日本に帰りついた夜に

絶対実行してください!

 

 

 

 

いうことで

 

1.水と食事を適度に、

 

2.ストレスは前準備でなるべく作らず、

 

3.着いた夜はゆっくりお風呂つかって

あとは寝る

 

以上♡

 

 

 

現地だけでなく

行きも帰りも

その後の日常も

 

楽しくすごしましょう♪♪♪

「足湯」夏のトラブルボディの救世主

こ数日の猛暑

 

 

外を歩けば

うだるような疲労感・・・

 

室内入れば

外とギャップ激しく

クーラー冷え

 

むくんで、むくんで、、、涙

 

 

温泉でしっかり温まれば

疲労もむくみもとれそうなのに

 

 

時間ないし

夏休み前で出費ごめんです!!!

 

 

 

ら、

お家で「足湯」しましょう♪

 

 

 

手軽さは勿論

 

足だけと思いきや

全身しっかり温まります♡

 

 

血行UPで

肝・腎機能UP

 

疲労回復/むくみ防止/

免疫力もちゃっかりUP

 

 

 

 

り方は超簡単!

 

 

●38度〜42度のお湯

 

●洗面器orバケツ

(足指が窮屈にならず、くるぶしから指3本上つかるくらいの大きさ)

 

●差し湯のお湯(上記より熱めに)

 

●飲み水(水分補給用)

 

 

を用意して

 

 

10〜15分つかるだけ♪♪♪

 

 

 

 

意するのは

 

●お湯の温度の維持

 

●しっかり水分補給

 

●長くやりすぎない

 

以上^^

 

 

 

冷え性で

なかなか赤みがでてこない方も

何日か続けていくと

 

だんだんポカポカ♡

 

 

 

 

今日のお家に帰ったら

さっそくチャレンジ♪

流れにまかせちゃって 楽にスッキリ!!!

月も半ば過ぎ

仕事も学校も慣れてきたけど

 

その分忙しい〜〜〜

 

 

なんかもう色々溜め込んでます・・・・・・

 

 

ってあなた

 

身体を動かしましょう♪

 

 

 

こんな蒸し暑いのに

運動なんかできるかー!!!

 

 

 

プールならどうですか^^?

 

 

 

ールで泳ぐと

 

 

身体の熱をクールダウン

できるのは勿論

 

 

水圧で

身体の循環を良く!

 

立ちっぱなしやデスクワークなどで

 

むくみに悩んでる方

血行不良がちの方

代謝が鈍ってる方

 

GOODです!!!

 

 

ちなみに

水の流れにまかせて

ハードに泳がなくてOK♡

(そこは楽しちゃいましょー)

 

 

 

いうことで

 

 

1.水分苦味のある食をとる

 

2.アロマスプレーで香りでスイッチON(レイピは前記事)

 

3.プールで水の流れにまかせて泳ぐ

 

 

のたった3つで

暑い!ダルい!に負けず

元気に一週間スタート♪

ああ〜この香り。でスイッチ0N

雨はじまるわ・・・・・・

 

うだるように暑いわ・・・・・・

 

でやる気を削がれてる皆様へ

 

 

お待たせしました

2つ目のテーマは

「香り」

 

 

香りにまつわるものは

あげれば色々でてきますが

 

そこは勿論

atamadaですから

アロマオイルを使います^^

 

 

 

しいことはゼロ!

 

 

40mlくらいのスプレーボトルに

以下混ぜるだけ♪

 

 

*ローズマリー(アロマオイル) 4滴

*ペパーミント(アロマオイル) 3滴

*お酒 30ml(ウォッカなど香りのきつくないもの)

 

 

 

 

シャワーみたいに

自分にシュッと!!!

 

過ごすお部屋にシュッとも◎

 

 

 

ーズマリーは

細胞活性化するので

午前中にシュッとするとGOOD!

 

さわやか爽快な香りの

ペパーミントは

この梅雨の抗菌にも◎

 

 

 

なみに

 

サイプレス1滴いれると

制汗もできるので

汗にお悩みの人には♡

 

 

 

 

アロマオイルを混ぜて

 

シュッ!

 

とするだけで

あなたの月曜日にスイッチ入れましょう♪

暑い!ダルい!・・・そんなこと言ってる場合じゃない!って月曜日のあなたへ

 

っきに暑くなった今日この頃(^^;)

 

 

まだ春だよーって声が

どこか遠くで聞こえるけど

 

もう夏バテ・・・

 

しかも

なんだか五月病もひきずってます・・・

 

 

 

だ・か・ら

 

 

 

「仕事休みます!!!」

 

 

 

って言いたい月曜日。

 

 

 

あーそれ私のことよ(;▽;)

 

ってあなた

 

 

今日から対策はじめましょう♪

 

 

たった3つのことを

習慣にとりいれるだけでOK!

 

 

 

番目は

 

 

『食べもの』

 

 

食欲減退中なのに

何とったらよいのよ、、、

 

そんな声にお答えして

 

選ぶポイントは2つ

 

 

 

「水分」

 

 

といえば瑞々しい野菜

 

 

暑さで食欲が減ってれば

一個一個の栄養価がカギ!!!

 

 

旬のものを選びたいところ♥

 (旬はずすだけで

栄養価はなんと1/3に...)

 

 

といったら

「トマト」でしょ〜^^

 

水分多く

体内の熱を冷ましてくれるんですよ♪

 

 

麺類とからめて食べると

ごはんとしてよいです(^^)

 

 

暑くなると食べたくなる

冷やし中華やサラダうどんは

まさにBESTということ♪

 

 

もうちょっとしたら

スイカも◎

 

 

 

うひとつは「苦味」

 

 

ゴーヤか?ピーマンか??

 

いやいやまだ旬じゃない・・・

 

 

ってことで

ここは手軽な

コーヒーかお茶で♪

 

 

毒っけ多いように言われますが

良いところもあるんです、この2つ^^

 

胃腸を整えたり

消化促進してくれます♥

 

暑さで

食欲ないあなたには

もってこいなんです!

 

ちなみに

お茶は緑茶がGOOD!

 

ただ

クーラーで冷えてしまってるときは

紅茶の方がよいですよ^^

 

 

 

いうことで

この気候の食選びは

 

1に「水分」→今ならトマト

 

2に「苦味」→今ならコーヒーやお茶

 

どの食べものもそうですが

くれぐれも

 

取り過ぎにはご注意を!

 

身体が冷えきってしまったり

寝付けなくなったりしますから^_^

 

今から

冷え込みはじめる

次の秋のこともどこか片隅に

 

日頃取り入れると◎

 

 

 

次回の記事は

 

2番目「香り」について♥